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超絶美脚!三吉彩花スタイルキープの秘訣!ダイエット方法や美容法まとめ

2016/09/20

長身で、身体の50%が脚!という、スーパーモデル級のスタイルを持つ三吉彩花さん。

そのスタイルをキープするために三吉さんが普段行っている美容法ダイエット法を調べてみました!

その前に、三吉彩花さんについて詳しく知りたい方はコチラの記事をどうぞ。

三吉彩花の両親がすごい!ジャニーズと熱愛で高校は?身長体重すっぴん

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三吉彩花流美脚への道!

股下85cmで、身体の50%が脚という三吉さん。

しかも、ただ長いだけでなく

抜群に美脚!

このレベルだと、普段のケアもプロに任せてるんじゃ…?と思っていましたが、調べてみると私たちにも真似できそうなものばかりでした!

まずは基本の半身浴。

ちょっと熱めの43度のお湯に30分間浸かります。

☞Point!

湯船に浸かってリラックス。

アロマを焚いたり音楽を聴いたり。

炭酸水での水分補給もオススメ!

とにかくストレッチ!

朝起きたらまずストレッチを行います。

ストレッチ

☞Point!

寝ている間は全身の血行が滞るので、朝行うことで身体を目覚めさせる効果があります!

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三吉彩花流ストレッチルーティン

①上に伸びる

あぐらをかいて両手を頭の上で組み、上にグーッと伸ばす。

ストレッチ

②脇腹を伸ばす

身体を左右に倒して側面を伸ばす。

わきの下から腰骨にかけての筋を意識。

ストレッチ

③脚と脚の付け根を伸ばす

左脚を横に伸ばして、左手でさらに脚の付け根を伸ばす。

終わったら右脚も同様に行う。

④裏ももを伸ばす

左脚を曲げその上に乗る。

右脚は後方に伸ばしたまま、上半身を前に倒す。

☞Point!

太ももの裏側からお尻にかけて伸びていくことを意識。

終わったら右脚も同様に行う。

⑤上体を伸ばす

④の体勢のまま上半身を起こし、腰から背中にかけて反る。

左右脚を変えて行う。

美脚キープのマッサージ

ふくらはぎは脚全体~心臓まで、血液や水分を送るポンプの役割があります。

三吉さんはふくらはぎのマッサージを欠かさず行い、美脚をキープしています。

①両手のひらで、ふくらはぎから膝にかけてさする。

②両手の握りこぶしを作る

③指の第二関節で足首から膝まで、骨のキワをぐりぐりなぞる。

少し強めに行うのがポイント。

脚マッサージ

やっぱり腹筋!

腹筋は毎日20回×3セット!

辛くて敬遠しがちな腹筋ですが、キレイな人はみんなやっていますね。

同じセブンティーンモデルの中条あやみさんも日課として行っているそうです。

継続が一番大切なので、三吉さんはその日の体調に合わせてやり方を変えているとか。

・元気な日

両足を伸ばしたまま上半身を起こして、右ひざと左ひじ、左ひざと右ひじがつくようにひねる。

・疲れている日

両ひざを曲げて仰向けに寝て、上半身を起こすだけ。

両手を前に出して行うとより負荷がかかって効果アリ★

中条あやみさんの美容法についての記事はコチラ。

中条あやみ美容

奇跡の9頭身!中条あやみのダイエット美容法まとめ!メイクとすっぴん

日常にも緊張感!

①常に腹筋に力を入れる!

立ってるとき、話すとき、歩いているとき。

出来るだけおへそのまわりに力を入れて過ごす。

腹筋が鍛えられるだけでなく、姿勢がよくなる効果もあります。

②毎日ヨーグルトを食べる!

便秘解消と美肌のために毎日ヨーグルトを食べます。

朝に食べることが多くて、フルーツを入れるのもオススメ!

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まとめ

あれほど美しい三吉さんも、過去に無理なダイエットで失敗した経験の持ち主。

その経験から、ちゃんと栄養のあるものを食べて運動をメインのダイエット法に変えたところ、綺麗に痩せることが出来たとか。

一気にやるとストレスで続かないことが多いので、少しずつ初めて慣れてきたら回数を増やすことがポイントだそうです。

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三吉彩花さんの身長体重すっぴん画像はコチラ。

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